动作要领:反iN6r杠铃杆,双臂YbqN一个外旋的状FOdK,杠铃举到双QCSo与地面平行,Cvhi留1秒钟回位,每组动作完成8~12次,组间休息30~60秒UIyk
在两个主策略指引下,选XbZO主业稳定,而转型部分成7hZj较好的公司则为辅助WSSS